20 melhores receitas de smoothie verde

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  Melhores receitas saudáveis ​​de smoothie verde vegano e como fazer um smoothie verde.

Faço smoothies verdes há anos e noto tanta diferença na minha saúde quando estou bem em tomar um todos os dias. Minha energia é maior e quase nunca fico doente. Os verdes são uma parte importante de uma dieta saudável e os smoothies verdes são uma maneira muito fácil de consumi-los, especialmente se você nem sempre sente vontade de comer uma salada.



Como fazer um smoothie verde

Passo 1: Escolha o(s) seu(s) sabor(es)

Os smoothies verdes vêm em muitos sabores e acredito firmemente que há um smoothie verde para todos. Você realmente pode fazer qualquer smoothie verde. Meu smoothie não frutado favorito é provavelmente Manteiga de Amendoim Banana , e muitas vezes adiciono um punhado de espinafre bebê a ele. Vou deixar um cartão de receita para impressão na parte inferior deste post com uma receita semelhante.

Etapa 2: adicione seu VERDE

Vejamos os ingredientes que podem tornar um smoothie verde e seus benefícios. Adicione qualquer um destes ao seu smoothie favorito.

  • Abacate: anúncios de calorias, gordura e cremosidade
  • Espinafre: muita cor verde brilhante, vitaminas e minerais, mas muito pouco sabor de espinafre.
  • Couve: como espinafre, mas um sabor “verde” um pouco mais pronunciado
  • Spirulina: algas verde-azuladas fornecem vitaminas e minerais e uma cor verde escura
  • Matcha: folhas de chá verde moídas fornecem um impulso de energia.

Melhores receitas de smoothie verde

Você provavelmente tem algumas ideias de receitas de smoothie verde, mas para começar, reuni algumas das minhas favoritas e pedi aos meus amigos desenvolvedores de receitas que compartilhassem as deles. Vamos dar uma olhada em algumas das melhores receitas de smoothie verde!

Smoothies verdes feitos com folhas verdes

Adicionar um punhado (ou três) de espinafre é minha maneira favorita de fazer um smoothie verde. É praticamente insípido e adiciona muita nutrição. Couve é outra ótima opção, mas com sabor um pouco mais forte. Você pode usar verduras frescas ou congeladas, mas eu prefiro frescas.

  Um smoothie de desintoxicação verde em uma jarra de vidro com palha de bambu.

Uma limpeza Suco Detox feito com superalimentos como gengibre, salsa para apoiar o metabolismo e desintoxicação do fígado. Se você gosta de receitas de desintoxicação, também vai adorar isso Água Detox e Bebida ACV .

este Smoothie verde e brilhante é um dos meus favoritos. É uma cópia de um que recebo na Whole Foods e um ótimo smoothie verde para iniciantes para começar.

  Smoothie de espinafre verde em um copo coberto com sementes de chia.

Se você quer um smoothie verde com baixo teor de açúcar e alto teor de proteína, este é para você! este Smoothie de proteína verde com manteiga de amendoim é o meu go-to depois dos treinos.

este Shake Sneaky Mint Chip é obtém sua cor verde de um punhado de espinafre!

Meus filhos nem sempre gostam de smoothies de cor verde, então eu gosto de misturar espinafre em um smoothie mais escuro como este Smoothie de frutas de reforço imunológico .

Outra maneira de fazer com que as crianças desfrutem de um smoothie verde é adicionar espinafre a uma fruta que já é verde, como o kiwi! Aqui está um Suco de Kiwi Tropical tentar.

  Smoothies verdes com canudos de vidro e abacaxi.

Abacaxi é o favorito dos meus filhos! Este de Veggies Save the Day parece ótimo.

este Smoothie verde explosão cítrica de Fried Dandelions é exatamente o que eu preciso para combater os vírus do resfriado e da gripe por aí.

este Smoothie de Kale Abacaxi Chia é uma deliciosa combinação de sabores da Yay For Food!

Delicioso smoothie de couve de Happy Kitchen Rocks. Yay para fazer couve deliciosa!

Da próxima vez que tivermos maracujá, vou adicionar o suco a um smoothie! Veja isso Smoothie verde de maracujá de Família, Comida e Viagem.

  Lindo smoothie verde de mirtilo roxo em um copo.

Smoothie Paleo Autoimune de Coco da Bliss Health Coaching. Eu amo um smoothie verde que não é realmente verde. Este smoothie simples tem apenas 3 ingredientes simples e parece tão refrescante.

Smoothies verdes com matcha

Batido de chá verde Matcha . É como a versão cremosa congelada de um matcha latte.

  Lindos smoothies verdes altos feitos com hortelã e matcha.

este Milkshake de Matcha de Menta da Manhã da Snixy Kitchen parece tão sonhador.

Smoothie de reforço de potência de cânhamo, matcha e couve de 2 figos roxos tem matcha e folhas verdes!

  Batido de matcha verde coberto com chantilly e bagas de goji em um copo alto.

Suco Grinch Matcha da Natalie's Health é tão fofo e feito com ingredientes super saudáveis ​​como abacate, espinafre e matcha.

Smoothie verde com espirulina

Este superalimento Suco de Espirulina é carregado com vitaminas e minerais.

Smoothies verdes com abobrinha

Temos muita abobrinha no verão, por que nunca pensei em adicioná-la aos smoothies'>Receita de smoothie de abobrinha de Joy, Food, Sunshine!

  Smoothie verde com canudo e abobrinha picada ao fundo.

Eu amo pão de abobrinha, então este Smoothie de pão de abobrinha de Julie Harrington me intriga.

Smoothies verdes de abacate

  Lindos smoothies verdes guarnecidos com mirtilos e sementes de chia.

Suco de Abacate Super Verde cheio de tantos ingredientes nutritivos!

  Dois copos cheios de um smoothie de abacaxi verde abacate e guarnecidos com fatias de abacaxi.

Smoothie verde de abacaxi e abacate da Greedy Gourmet é tão bonito decorado com limão e abacaxi!

Eu amo abacate como está, mas um smoothie é uma ótima maneira de obter essas gorduras boas se você não for um amante de abacate. Aqui está um Smoothie de espinafre com abacate verde de Just the Woods.

Continuar para o conteúdo   Smoothie Verde Simples

Ingredientes

  • 1/2 xícara de líquido (suco, leite vegetal, laranja inteira descascada)
  • 2 xícaras de espinafre fresco
  • 2 xícaras de frutas congeladas favoritas
  • 1 colher de linhaça ou chia
  • 1 xícara de gelo

Instruções

  1. Coloque o líquido, espinafre, frutas e linhaça/chia no liquidificador. Cubra com a tampa e misture até ficar homogêneo. Adicione gelo e mais líquido conforme desejado.
  2. Aproveite imediatamente!

Notas

*Adicione proteína com uma colher de proteína em pó sem sabor ou baunilha (eu gosto de Garden of Life no momento). Eu não adiciono proteína de baunilha em pó a smoothies de frutas doces, pois é muito doce para o meu gosto, mas adoro com smoothies de manteiga de nozes e banana.


Informação nutricional:
Colheita: 1 Porção: 1
Quantidade por porção: Calorias: 300 Carboidratos: 64g Fibra: 14g Proteína: 15g

A nutrição varia de acordo com os ingredientes. A informação é calculada automaticamente pela Nutritionix. Não sou nutricionista e não posso garantir a precisão. Se sua saúde depende de informações nutricionais, calcule novamente com sua calculadora favorita.