4 receitas de wrap de tortilha

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Este post é patrocinado pela Horizon Organic. Todas as opiniões são minhas. 4 ideias de wrap de tortilha saudáveis ​​para crianças e adultos.

  Estas receitas vegetarianas e veganas de tortilla ou lavash são perfeitas para almoços embalados.

Meus filhos, como muitos outros ao redor do país, voltaram para a escola esta semana. Tem sido um redemoinho de emoções misturadas para mim. Por um lado, sentirei falta de nossos dias preguiçosos juntos, mas, por outro, todos prosperamos com alguma rotina. Eu sei que sou mais equilibrada quando tenho um pouco de tempo para mim. Estou animado para voltar às minhas manhãs de ioga e treino, e ter tempo para trabalhar durante o dia, em vez de às 5 da manhã. Com a época de volta às aulas vem a embalagem do almoço.



Eu sei que todos nós podemos usar mais ideias para almoços embalados, seja para o trabalho ou para a escola. Então, eu queria compartilhar quatro dos meus wraps de tortilha. Você pode usar tortilhas ou lavash, embora o lavash seja a preferência da minha família em termos de sabor. Esses wraps levam apenas alguns minutos para serem preparados e são preenchidos com vegetais ou frutas nutritivos. As opções de recheios são infinitas, mas aqui estão quatro ideias para você começar.

  Lancheira infantil vegetariana com wrap de tortilha de banana e manteiga de amêndoa, frutas, legumes, nozes e lanches de frutas Horizon.

Minhas meninas começaram a comer esses wraps de manteiga de amendoim e banana quando a pré-escola começou a servi-los no lanche. É definitivamente um favorito da pré-escola. Você pode usar qualquer manteiga de nozes ou sementes que sua família goste. Se eu tiver manteiga de amêndoa com chocolate caseira por perto, até usarei isso às vezes. Por favor, lembre-se de cortar alimentos redondos como uvas e tomates cereja ao meio longitudinalmente para crianças pequenas. Se houver crianças com alergia a nozes nas aulas de seus filhos, não as embale em lancheiras.


  Lancheira colorida embalada com um wrap de tortilha vegetariana arco-íris.

Depois de enrolarmos nossos wraps e colocá-los nas lancheiras, podemos complementar com outros lanches. Normalmente, tento criar um almoço equilibrado, incluindo frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis. Eu também adoro adicionar um lanche favorito das crianças como Horizonte lanches de frutas, grahams ou bolachas. Eles não contêm cores ou sabores artificiais e meus filhos (e marido) ficam muito animados. Às vezes, as guloseimas extras divertidas fazem a diferença entre meus filhos pedirem o almoço quente da escola e quererem o almoço de casa, o que eu prefiro.
  Almoço vegetariano embalado com wrap mediterrâneo.
Este almoço fácil é feito com o wrap mediterrâneo, biscoitos de sanduíche de manteiga de amendoim orgânicos Horizon, kiwi, melancia, mirtilos e alguns lanches de frutas Horizon. Este wrap é um que muitas vezes faço para mim para o almoço. Se por acaso você tiver salada de balela na geladeira, use-a aqui! Vai ter uma tonelada de sabor.

Atualização: também não deixe de conferir o meu favorito Wraps fáceis de falafel com molho de tahine !

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Ingredientes

Banana Wrap

  • 1 tortilha
  • 2 colheres de sopa de manteiga de nozes ou sementes favoritas (manteiga de sementes para escolas sem nozes)
  • pitada de corações de cânhamo
  • 1 banana descascada

Wrap mediterrâneo

  • 1 pedaço de pão sírio ou tortilha
  • 2 colheres de sopa de homus favorito
  • 1 pepino persa, fatiado
  • 1 tomate Roma ou ameixa, cortado transversalmente
  • 1/4 de abacate, fatiado
  • 1/4 xícara de salada de balala ou grão de bico escorrido
  • 1 xícara de alface baby
  • 1/4 xícara de azeitonas kalamata sem caroço e cortadas ao meio (opcional)
  • 1 colher de vinagrete de sua preferência

Envoltório Tex-Mex

  • 1 tortilha
  • 2 colheres de sopa de guacamole ou abacate amassado com suco de limão e sal
  • 1/4 xícara de quinoa cozida
  • 1/4 xícara de feijão preto escorrido
  • 2 colheres de grãos de milho
  • 1/2 xícara de alface favorita ou repolho fatiado
  • 2 colheres de sopa de salsa preparada

Envoltório de arco-íris

  • 1 pedaço de lavash ou tortilha
  • 2 colheres de sopa de homus ou cream cheese de sua preferência
  • 1/4 xícara de repolho roxo picado
  • 1/2 tomate, fatiado
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • 1/4 pimentão amarelo, em fatias finas
  • 1/4 xícara de alface picada (usei alface romana)
  • 1 colher de vinagrete de sua preferência

Instruções

  1. Coloque sua tortilha ou lavash em uma tábua de corte. Espalhe o segundo ingrediente (húmus, manteiga de nozes, etc.) sobre um lado da tortilha/lavash. Cubra com os ingredientes restantes e enrole. Aproveite agora ou leve à geladeira para o almoço.

Notas

As informações nutricionais variam de acordo com a receita.

Informação nutricional:
Colheita: 1 Porção: 1
Quantidade por porção: Calorias: 250