Benefícios da água de pepino

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A água de pepino não é apenas bonita e refrescante. Também é embalado com nutrientes ocultos, fornecendo uma variedade de benefícios à saúde toda vez que você sacia sua sede. Aqui, analisamos os benefícios da água de pepino e como prepará-la.

  Uma foto de close-up de dois copos cheios de fitas de gelo, água, limão e pepino. Uma receita de água de pepino bonita e saudável para perda de peso, desintoxicação e pele clara. .

É importante beber bastante água, mas se você quiser adicionar ainda mais sabor e benefícios à saúde, é fácil de fazer. Experimente o nosso Água Detox , Bebida de vinagre de maçã , e o resto da nossa seleção de Receitas de bebidas desintoxicantes - temos bastante!

Esta água de pepino, com ou sem limão, tem a quantidade certa de sabor e vai fazer você se sentir como se estivesse em um spa. Os benefícios para a saúde da água de pepino – além de limão – permitem que você brilhe de dentro para fora. Da pele brilhante ao envelhecimento saudável, à perda de peso e desintoxicação, a água de pepino é uma ótima opção para matar a sede a qualquer hora do dia!



  Linda foto de uma jarra de vidro cheia de água de pepino do lado de fora. Leituras de sobreposição de texto,"7 benefits of cucumber water."

7 Benefícios da Água de Pepino

O pepino é uma fruta cheia de energia, cheia de micronutrientes, flavonóides vegetais benéficos, antioxidantes e muito mais. Pepinos são refrescantes, hidratantes e rejuvenescedores, em um nível celular profundo.

E apenas o simples passo de adicionar pepino à sua água pode ajudá-lo a colher esses 7 benefícios:

1. Repleto de nutrientes

Pepinos são baixos em calorias e ricos em nutrientes.

Esta fruta contém as maiores quantidades de:

  • Cálcio
  • Magnésio
  • Manganês
  • Potássio
  • Fósforo
  • Vitamina C
  • Vitamina K

Eles também contêm quantidades decentes de ferro, folato e vitamina A (beta-caroteno).

Esses micronutrientes estão contidos na polpa e no suco da fruta. E quando adicionados à água, esses sucos e nutrientes se fundem com o líquido, proporcionando uma bebida refrescante e saudável.

2. Contém antioxidantes

Vários micronutrientes em pepinos – como vitamina C e carotenóides ( luteína e zeaxantina )  – e flavonóides vegetais naturais também atuam como antioxidantes.

Os antioxidantes são compostos importantes que previnem ou retardam ativamente o dano do estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Por prevenirem o estresse ativo, os antioxidantes são conhecidos por retardar o desenvolvimento de doenças crônicas relacionadas à envelhecimento insalubre .

3. Reduz a inflamação

Pepinos e seus sucos são conhecidos por terem propriedades anti-inflamatórias. Essas propriedades também são atribuídas ao alto teor de vitaminas antioxidantes, minerais e compostos vegetais encontrados nos pepinos.

A inflamação crônica é causada por um sistema imunológico superestimulado, que pode afetar todos os sistemas do corpo e estimular o desenvolvimento de doenças.

Assim, prevenir o estresse oxidativo no corpo também reduz a inflamação crônica. Isso promove uma melhor saúde dos sistemas do corpo, permitindo que eles funcionem adequadamente.

4. Aumenta a hidratação

Estas frutas suculentas são compostas por 96% de água, tornando-as muito eficazes na promoção da hidratação.

Isso é especialmente importante, pois manter-se hidratado promove uma boa saúde . A água armazenada no corpo é responsável por:

  • Regulação da temperatura corporal
  • Juntas de lubrificação
  • Entrega de nutrientes para as células
  • E mais!

Por esse motivo, a água de pepino não é apenas uma ótima opção para matar a sede da tarde. Também é benéfico mantê-lo hidratado a qualquer hora do dia!

5. Promove uma pele saudável e brilhante

Como um bônus adicional, beber água de pepino regularmente também tem o potencial de melhorar a saúde da sua pele de dentro para fora.

Os pepinos promovem a hidratação e eliminam as toxinas. Eles também contêm vitamina B5, que é eficaz na redução da acne e das erupções.

Deixando você com uma pele fresca, brilhante e apaziguada.

6. Ajuda na perda de peso

A hidratação é uma parte importante da perda de peso. Beber mais água pode contribuir para saciedade , o que significa que há menos chance de você comer demais. Além disso, trocar bebidas açucaradas ou de alto teor calórico por águas infundidas pode reduzir bastante a ingestão calórica.

Os efeitos de resfriamento do pepino podem ajudar a reduzir o inchaço.

7. É uma bebida detox

Nossos corpos incríveis têm sistemas de desintoxicação embutidos, como pele, pulmões, fígado, rins, sistema linfático. O pepino é conhecido por ajudar a resfriar um fígado inflamado, ajudando a desintoxicar e reverter os danos de uma dieta pobre e metais pesados.

Nosso ambiente e dieta podem apoiar ou desintoxicar o imposto. Pepino e limão são conhecidos por apoiar o fígado na desintoxicação. Pepino pode suportar o ad-renal glândulas e rins para filtrar as toxinas.

Suco de Limão Pode Aumentar os Benefícios do Pepino'>

Precisa de um toque extra de sabor e brilho? Adicione um pouco de limão. Água morna com limão é o meu energizador matinal favorito.

O suco de limão não é apenas uma adição deliciosa, mas também pode ajudar a aumentar os benefícios da água de pepino.

Porque eles contêm micronutrientes semelhantes e compartilham muitos benefícios para a saúde! Incluindo:

  • Poder antioxidante
  • Promovendo a hidratação
  • Melhorar a saúde da pele

O suco de limão também oferece o benefício adicional de melhor digestão e refresca naturalmente o hálito.

  Um jarro de água fica atrás de um pepino inglês que está sendo descascado em tiras em uma tábua de corte com limões ao lado.

Como fazer água de pepino

Fazer água refrescante de pepino é rápido e fácil e realmente não requer uma receita. É importante usar pepinos e limões orgânicos ou sem pesticidas, pois a água ficará exposta à pele. Se o seu pepino for cultivado convencionalmente, descasque-o primeiro.

Corte o pepino em rodelas finas transversalmente ou use um descascador de legumes para fazer tiras finas. Eu prefiro o método da fita, pois há mais área de superfície para infundir a água.

Você pode infundir sua água de pepino apenas com pepino, pepino e limão ou outros suplementos. Hortelã fresca, gengibre fatiado e outros cítricos, como limão ou laranja, são variações saborosas.

Usando e Armazenando Água de Pepino

Armazene sua água infundida em uma jarra, jarra ou jarra na geladeira. Ele vai ficar fresco por até dois dias. Complete com mais água filtrada à medida que você a usa. Depois de dois dias, jogue fora e comece de novo.

Continuar para o conteúdo Rendimento: 1 litro

Benefícios e receita da água de pepino

Tempo de preparação 5 minutos Tempo adicional 1 hora Tempo total 1 hora 5 minutos

A água de pepino e limão é uma bebida saborosa e refrescante com inúmeros benefícios para a saúde. Mantenha um jarro ou esta água fácil de pepino na geladeira e beba a qualquer hora do dia. É certo fazer você se sentir como se estivesse no spa.

  Um pote Weck cheio de água, tiras de pepino e rodelas de limão

Ingredientes

  • 1/2 pepino inglês de estufa
  • 1/4 limão (opcional)
  • 1 litro de água filtrada

Instruções

  1. Corte o pepino em tiras finas usando um descascador de legumes ou transversalmente em rodelas.
  2. Corte também o limão em rodelas finas.
  3. Despeje a água em uma jarra ou jarra. Adicione o pepino e as rodelas de limão. Cubra e leve à geladeira por uma hora e até 24 horas. Eu gosto mais do sabor depois de 2 a 8 horas.
  4. À medida que você usa a água do pepino, complete com mais água. Descarte após dois dias e comece de novo.

Notas

Use frutas orgânicas, se possível, pois as cascas serão expostas à água. Se estiver usando pepino e limão cultivados convencionalmente, descasque-o primeiro.

Variações


Sinta-se à vontade para adicionar hortelã fresca ou gengibre em fatias finas ou trocar o limão por qualquer outro cítrico, como laranja ou limão.

Benefícios do pepino

1. Carregado com nutrientes
2. Contém Antioxidantes
3. Inflamação reduzida
4. Aumenta a hidratação
5. Promove uma pele brilhante e saudável
6. Auxilia na perda de peso
7. É um Bebida Detox

Informação nutricional:
Colheita: 4 Porção: 1
Quantidade por porção: Calorias: 7 Gordura total: 0g Gordura saturada: 0g Gordura trans: 0g Gordura insaturada: 0g Colesterol: 0mg Sódio: 10mg Carboidratos: 2g Fibra: 0g Açúcar: 1g Proteína: 0g

A informação nutricional é calculada automaticamente pela Nutritionix. Não sou nutricionista e não posso garantir a precisão. Se sua saúde depende de informações nutricionais, calcule novamente com sua calculadora favorita.